Слишком маленький или слишком большой, слишком плоский, провисающий, не имеющий стойкости … Женщины всегда ищут аномалии в появлении своего бюста. И совершенно без необходимости. Каждый бюст отличается, и каждый имеет свой собственный шарм. Вам просто нужно позаботиться о нем должным образом.

Содержание

  • Как устроен бюст?

  • Внешний вид бюста

  • Что делать, чтобы иметь хорошую грудь?

  • Как тренироваться, чтобы иметь хорошую грудь?

Как устроен бюст?

Из анатомии женский бюст - довольно сложное здание. Он состоит из железистых, соединительных и жировых тканей. Он также содержит сеть кровеносных сосудов и сенсорных нервов. Это центральная часть сундука, лежащая на грудной мышце. Однако, что важно, не построено из самой мышечной ткани. Грудная мышца (основная мышца грудной клетки) представляет собой плоскую и широкую мышцу, которая простирается над поверхностью ребер от грудины до плеча. Практически посередине, вложенной в жировую ткань, есть грудная железа с молочными трубками. Он заканчивается ниппелем с ниппелем.

Внешний вид груди

Несмотря на ту же анатомическую структуру, груди каждой женщины разные. Они различаются по размеру, форме, положению на клетке и по отношению друг к другу. Обычно грудь отличается по внешнему виду. Редко оба symetryczne.Na **** бюст внешний вид зависит от различных факторов, таких как генетика, возраст (в период менопаузы), количество жира в организме и количество железистой ткани, а также уровней гормонов, что означает, что, в зависимости от со стадии менструального цикла бюст может выглядеть по-разному (однако это минимальные изменения). Генетическая предрасположенность влияет на форму и размер бюста** и качество кожи на нем. Количество жира также влияет на его размер. Чем больше, тем больше грудь. Тем не менее, они тяжелее тогда, а это значит, что их легче подчинить гравитации и может упасть. Гланкулярная ткань влияет на устойчивость груди **. Его большее количество делает груди более твердыми. В настоящее время, когда царит культ красоты, продвигаемый звездами и порталами сплетен, бюст становится одним из основных элементов женского тела, постоянно под огнем. И как только мы замечаем какие-либо нарушения в нем, начинается жестокая борьба за ее появление.

Что делать, чтобы иметь хорошую грудь?

Женская грудь подвержена многим факторам. Его появление меняется в период полового созревания, после беременности и кормления, а затем во время менопаузы. Отрицательные эффекты на бюст имеют солнечные лучи и топлесс для принятия солнечных ванн, слишком высокие температуры (включая горячие ванны), небольшие бюстгальтеры или сон на животе. Поэтому, если вы хотите иметь красивую грудь, вы должны следить за ним должным образом. Есть три шага, чтобы иметь красивый бюст:

  • надлежащий уход - уход за грудью должен стать ежедневной процедурой. При купании поочередно используйте холодный и теплый поток воды для стимуляции кровообращения. Позаботьтесь о правильном креме, который увлажнит и укрепит кожу бюста. Давайте посвятим момент его заявлению, чтобы сделать массаж. Мы также можем воспользоваться специальными процедурами в салоне красоты;

  • Правильно подобранный бюстгальтер - соответствующий бюстгальтер не только красиво раскрывает все преимущества бюста, но также будет иметь последствия для здоровья. Слишком маленькие или слишком плотные бюстгальтеры сжимают грудь, деформируют их. Слишком большой не будет надлежащей поддержки и защиты;

  • упражнения - хорошо подобранные и правильно выполненные вид и форма груди.

Как тренироваться, чтобы иметь хорошую грудь?

Все, что вам нужно сделать, это потратить несколько минут в день, чтобы заметить последствия всего через несколько дней. Стоит включать упражнения в повседневную жизнь и наслаждаться красивой и стройной грудью. Упражнения для мышц груди:

  • Мы немного шагаем, поднимаем руки, мы согните локти и присоединяемся к нашим рукам на высоте сундука. При выдохе мы нажимаем друг на друга и удерживаем позицию на несколько секунд. Мы повторяем 12 раз;

  • положение, как указано выше, руки прямо, руки указывают на пол и сжимают их друг с другом в течение нескольких секунд. Мы повторяем 12 раз;

  • В положении стоя, мы опираемся руками на бедра (как будто мы поддерживаем их). При выдохе мы нажимаем руки на бедра и держимся на несколько секунд. Мы повторяем 12 раз;

  • В вертикальном положении мы кладем руки за голову. При выдохе мы напрягаемся, мы вдыхаем грудные мышцы с дыханием, слегка надавливая на голову. Мы повторяем 12 раз;

  • мы стоим немного, кроме расстояния, простирающегося от стены. Мы опираемся руками на стену, разнесенные шире плеч. С вдохом мы опустили сундук к стене, выдохнув с выдохом. Мы повторяем 12 раз;

  • Мы делаем то же упражнение, стоя на коленях на полу. Руки находятся в плечевой линии, но немного шире, колени находятся под бедрами. При вдохе мы направляем сундук между руками, удерживая одну линию тела. Выдыхая, мы отталкиваемся от пола. Мы повторяем 12 раз.

Появление нашего сундука также определяется положением тела. В конце концов, недаром наши бабушки повторили, что мы не опустимся. Так что давайте не будем забывать о упражнениях, укрепляющих спину и, таким образом, открывая сундук:

  • мы стоим, вытянувшись, поднимите руки на высоту сундука, мы согните локти, потянув руки близко к бюсту. С выдохом, мы двигаем локтями назад, открываем клетку и вытаскиваем лезвия вместе. Мы повторяем 12 раз;

  • положение, как в упражнении выше. При выдохе мы перемещаем изогнутые локти назад два раза, соединяя лезвия. В третий раз мы бросаем руки назад, выпрямляя локти. Движение энергично. При вдохе мы возвращаемся руками перед сундуком. Мы повторяем 12 раз;

  • Мы лежим на полу на животе. Мы протягиваем руки перед нами, наши большие пальцы направлены к потолку. Подтягивая ягодицы и подтягивая живот, мы поднимаем мост чуть выше пола. При выдохе мы переводим руки друг к другу, сгибая локти, возвращаемся с вдыханием, чтобы нарисовать. Мы повторяем 12 раз.

Со временем, когда мы чувствуем себя сильнее, мы можем увеличить количество повторений до 16, а затем до 24.