Проблемы со сном связаны с неправильным образом жизни, стрессом, отсутствием физических упражнений и плохо сбалансированной диетой. В случае бессонницы и проблем с засыпанием, некоторые люди идут на снотворное без рецепта. Это в основном травяные препараты. Хорошие таблетки для сна не вызывающие привыкания и не вызывают онемения. В их составе чаще всего валерианы, или валерианы.

Содержание

  • Какие проверенные способы получить хороший ночной сон?

  • Травы для сна - травяные снотворные

  • Как выбрать и как пользоваться хорошими снотворными без рецепта?

  • Мелатонин для сна

Каковы наилучшие способы, чтобы получить хороший ночной сон?

Нерегулярный образ жизни, стресс, недостаток физических упражнений и плохо сбалансированная диета являются наиболее распространенными причинами проблем со сном и засыпанием. Длительные проблемы с засыпанием могут быть симптомом более серьезного заболевания (например, депрессии) и плохо влияют на функционирование всего организма. Во время сна происходит интенсивная регенерация всех клеток организма, поэтому мы часто слышим, что правильная доза сна является важным фактором поддержания здоровья. Естественные способы здорового сна:

  • Легко усваиваемый ужин, который употребляется не позднее, чем за два часа до сна;

  • тихая вечерняя прогулка, которая насытит кислородом мозг и поможет вам расслабиться;

  • проветривание спальни;

  • обеспечение правильной температуры в помещении (около 18-19 ° C);

  • избегать стимуляторов (кофе, крепкий чай, сигареты), которые стимулируют организм и препятствуют хорошему сну;

  • теплую ванну с добавлением эфирных масел, например лаванды, бергамота или мелиссы;

  • использование трав для сна - в виде таблеток, чаев, настоев.

Травы для сна - травяные снотворные

Эффективные естественные способы помочь вам заснуть - помочь организму с травами, которые оказывают глушитель, устраняют беспокойство и улучшают работу нервной системы. В аптеках и травяных магазинах доступны снотворные без рецепта. Среди общедоступных препаратов мы находим травы для сна (для приготовления инфузий), таблетки, настойки, капли и сложные травяные смеси. Травяные препараты для сна чаще всего содержат:

  • лимонный бальзам - успокаивающий эффект, используемый в состояниях нервной стимуляции, облегчающий засыпание; стоит упомянуть, что самым важным эфировым маслом, отвечающим за успокоительные свойства, является свежая форма этого растения;

  • hop cone - доказанное средство от бессонницы, также применимое в нервном истощении;

  • валериана (так называемая валериана) - за трудность в засыпании из-за чрезмерного натяжения; успокаивающий и умеренно психотропный; чаще всего происходит в виде капель, как компонент сиропов и таблеток;

  • страстоцвет (пассифлора) - для бессонницы, вызванной напряжением нервной системы; также оказывает успокаивающее и антидепрессивное действие; трава доступна в основном в форме сиропа и таблетки для сна **;

  • культивированный крокус (шафран) - он противодействует снижению настроения.

Как выбрать и как пользоваться хорошими снотворными без рецепта?

Хорошие травяные таблетки без рецепта характеризуются естественным происхождением, высоким профилем безопасности по сравнению с отпускаемыми по рецепту лекарствами, которые могут вызывать зависимость, вызывать проблемы с концентрацией и рядом других побочных эффектов. Однако помните, что, несмотря на то, что снотворные без рецепта обычно являются препаратами растений, они могут взаимодействовать с другими лекарствами. Поэтому всегда стоит заранее ознакомиться с информационным брошюром. Травяные таблетки для лечения сна доступны без рецепта. Состояние препарата лучше. Препараты этого типа не вызывают зависимости. Некоторые из комплексных препаратов дополняются магнием и витамином B6, который усиливает эффект снятия стресса и снятия стресса. Стоит знать, как принимать снотворные без рецепта.

  • Травяные снотворные мы принимаем чаще всего за 1 час перед сном, с водой.

  • Мы не комбинируем несколько препаратов с аналогичным эффектом, и люди, которые уже используют рецепт сна таблетки, должны проконсультироваться с травами с лечащим врачом.

  • Обратите внимание, что некоторые ингредиенты могут повлиять на вождение автомобиля, поэтому, пожалуйста, прочитайте листовку перед использованием.

Мелатонин для сна

Для пациентов с бессонницей, связанных с изменением часовых поясов или сменной работы, сонные таблетки с мелатонином, гормон, вырабатываемый (главным образом ночью) шишковидной железы, который отвечает за циркадные ритмы, может быть оптимальным. Мелатонин действует как вспомогательное средство при лечении нарушений сна и бодрствования, например, в связи с работой смены. Таблетки с мелатонином, такие как лекарственные препараты, доступны без рецепта. Они облегчают засыпание и помогают регулировать правильные ежедневные биологические часы. Концентрация гормона уменьшается с возрастом; то есть необходимость в его добавлении. Таблетки с мелатонином не только облегчают засыпание, но также уменьшают частоту возбуждения. Регулярное использование этих препаратов облегчает засыпание.