Коктейли для похудения можно приготовить самостоятельно, используя здоровые ингредиенты - фрукты, овощи, а также молоко или тонкий йогурт. Из-за вкусовых качеств, а также богатого источника витаминов и белков, очень популярны белковые коктейли. Вы можете подготовить их самостоятельно, но лучше всего использовать готовые изделия в виде саше.

Содержание

  • Почему стоит употреблять белковые коктейли?

  • Как приготовить самодельный белковый коктейль?

  • Или, может быть, готовый белковый коктейль?

Почему стоит употреблять белковые коктейли?

Белок является важным элементом здоровой диеты для похудения. Присутствие соответствующего количества этого ингредиента в меню увеличит насыщенность блюд, чтобы мы могли есть меньше обычного, чтобы удовлетворить наш аппетит. Таким образом, увеличение поставок белка - это простой способ уменьшить диету калорий без серьезных жертв. Отличным предложением для тех, кто борется с лишним килограммами, являются белковые коктейли. Они очень разнообразны в ежедневном меню и используются как заменитель традиционной еды, они окажутся на кухне занятых людей, которые не всегда успевают приготовить богатые и диетические блюда. Они могут успешно использоваться как теми, кто избегает спортзала, так и теми, кто не может представить себе день без какой-либо активности. Протеиновые петухи, в зависимости от того, что находится в их составе:

  • являются источником полноценного белка;

  • обеспечивают витамины, минералы, пищевые волокна, поэтому они влияют на правильное функционирование организма и предотвращают нехватку;

  • ускорить обмен веществ;

  • их легко усваивать, легко и быстро готовить;

  • поддержка похудения и ощущение полноты;

  • Обеспечьте регенерацию мышц после тренировки.

Безалкогольный коктейль также работает как ценная закуска, которую можно достичь даже между приемами пищи. Это не только удовлетворит внезапное чувство голода, но и предотвратит перекусывание, которое так часто разрушает нашу борьбу за тонкую фигуру. В момент слабости достаточно сделать ставку на свою привлекательную, ароматизированную версию.

Как приготовить самодельный белковый коктейль?

Питательный коктейль для похудения можно приготовить самостоятельно из продуктов, которые легко доступны. Основой такого напитка является, конечно же, белок и его исходное молоко, йогурт, кефир, творог или пахта. Стоит выбирать ингредиенты с более низким содержанием жира, однако в настоящее время популярные «нулевые проценты» продуктов не рекомендуются. Жиры растворяют витамины (A, D, E), которые мы не можем отказаться, особенно во время борьбы с избыточным весом. Чтобы оживить вкус коктейлей, стоит позаботиться о низкокалорийных добавках. В этой роли будут работать фрукты и овощи, которые должны стать основой для каждой здоровой диеты. Они увеличат питательную ценность напитка и сделают его более аппетитным. В зависимости от наших предпочтений формула здорового белкового коктейля также может быть обогащена овсяной мукой, мюсли, орехами, миндалем, изюмом, льняным семенем, семенами тыквы, семенами подсолнечника, медом, специями. Они являются источником необходимых ингредиентов для организма - в том числе антиоксиданты, пищевые волокна и хорошие жирные кислоты. По очевидным причинам следует избегать добавления сахара. Вместо этого выберите стевию или мед. {} IM0

Источник: fotolia

Или, может быть, готовый белковый коктейль?

Если наши кулинарные навыки оставляют желать лучшего или нам просто не хватает времени, мы можем достичь белкового коктейля, формула которого была подготовлена ​​специалистами. Стоит сделать ставку на высококачественные белковые добавки из аптеки, которые обеспечат естественные белки в концентрированной форме. В их составе мы можем найти сывороточный белок или казеин, полученный из коровьего молока - источник легко усваиваемых и легко абсорбируемых аминокислот организмом. Ценным ингредиентом является также соевый белок - лучший тип растительного белка. Готовые белковые коктейли содержат дополнительные ингредиенты, которые поддерживают похудение. Одним из них является экстракт fig opuntia, который помогает контролировать аппетит, а также уменьшает поглощение жиров и защищает от чрезмерного повышения уровня сахара в крови. Ценный компонент также является волокном - благодаря волокнистым волокнам белковый коктейль еще больше наполняется, а пищеварение намного более эффективно. Активные люди, безусловно, оценят наличие фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты или ниацина, которые уменьшают усталость. В то же время удобным и быстрым методом приготовления также является преимущество. Просто вылейте содержимое маленького саше в бутылку или шейкер водой и встряхните его. Через некоторое время белковый коктейль готов к употреблению - дома, на работе или в дороге. Кафе из аптеки, так же как и готовые на дому, прекрасно дополняют повседневное меню. У них мало калорий (одна порция составляет около 106 ккал) и вкусна, а эффект для похудения обусловлен натуральными ингредиентами. Это идеальное предложение вместо второго завтрака или откормки. Путь к успеху заключается в том, чтобы уменьшить диету калорий без жертв.